RedcoolMedia favicon

Rugpijn

Free download Rugpijn video and edit with RedcoolMedia movie maker MovieStudio video editor online and AudioStudio audio editor onlin

This is the free video Rugpijn that can be downloaded, played and edit with our RedcoolMedia movie maker MovieStudio free video editor online and AudioStudio free audio editor online

VIDEO DESCRIPTION:

Play, download and edit the free video Rugpijn.

Je kunt deze en andere cursussen vinden op interplein.nl, 90% korting met de code "e9q"

Ongeveer 80% van alle volwassenen heeft wel eens last van pijn in de rug. Rugpijn is één van de meest voorkomende aandoeningen in de westerse wereld. Deze cursus bespreekt wat de oorzaken van rugpijn zijn en wat je kan doen om ermee om te gaan.

rugpijn aanpakken en voorkomen

Rugklachten zijn in te delen in verschillende groepen. De klachten kunnen hoger of lager in de rug zitten, en dit verschil is niet onbelangrijk; pijn die lager in de rug zit, kan bijvoorbeeld doorgaans herleid worden tot overbelasting. Rugpijn kan acuut zijn, of chronisch. Soms heeft het een aantoonbare oorzaak, soms blijft het onverklaard. Er is behandelbare rugpijn, en, in zeldzame gevallen, rugpijn die onbehandelbaar blijkt.

Het kan soms moeilijk zijn om het onderscheid te maken tussen deze verschillende soorten van rugklachten. Toch kan deze cursus je helpen om je rugpijn thuis te brengen en om ermee om te gaan. Zo zijn er bijvoorbeeld oefeningen om toekomstige rugklachten te verminderen door de desbetreffende spieren te versterken.
Hier vast een paar oefeningen.
Beste Oefeningen voor het Verlichten van Lage Rugpijn

Lage rugpijn
Lage rugpijn is een probleem dat heel veel mensen treft tijdens hun alledaagse activiteiten. Dit kan komen door de hele dag te zitten, zoals bijvoorbeeld aan een bureau op werk. Ook komt het vaak voor dat mensen last van hun rug krijgen door het uitoefenen van diverse activiteiten zoals sporten of zware dingen tillen. Lumbale pijn komt voor bij alle leeftijden, het maakt niet uit of je in de twintig bent of in de zestig. Het komt in de meeste gevallen door het aanhouden van een verkeerde houding of door het herhalen van foute bewegingen. Het varieert van een lichte tot zeer zware pijn die uiterst vervelend is.
Hier zullen we het hebben over lage rug en been oefeningen voor thuis die je zullen helpen om op een snelle manier van deze klachten af te komen. De juiste oefeningen voor lage rugpijn en spit zullen je klachten binnen een paar dagen laten afnemen zodat je weer aan het werk kan en van je dagelijkse activiteiten kunt genieten.
Er zijn veel soorten rugpijn zoals bijvoorbeeld: stekende rugpijn, spit, pijn die verbonden is met de benen, pijn in de onderrug, een pijn die tevoorschijn komt als je opstaat, ligt of zit over langere periodes, en pijn als je snel probeert te lopen. Deze pijnen worden vaak veroorzaakt door één foute beweging of langdurige overbelasting van de rug. Door bepaalde bewegingen te maken, zoals voorover buigen om iets op te pakken, kan er abrupte rugpijn ontstaan (meestal ergens in de ruggenwervel).
Bij het tillen van zware voorwerpen of verkeerd zitten, belast je naast je ruggenwervels ook de spieren in en rondom je rug. Dit kan dan weer tot andere klachten leiden.
Vrouwen die vaak hoge hakken dragen krijgen ook regelmatig te maken met lage rugpijn en mogelijke uitstraling naar de benen. Dit kan uiteindelijk zelfs leiden tot ernstige rugklachten.
Hieronder zullen we een aantal van de meest effectieve lage rugpijn oefeningen opnoemen welke je kunnen helpen bij het verlichten en uiteindelijk verlossen van je klachten.
Rugpijn oefeningen voor thuis of op kantoor

Ademhalingsoefening
Het aanhouden van de juiste soort ademhaling kan erg behulpzaam zijn. Probeer in deze oefening je ademhaling heel diep en langzaam te houden. Ontspan je gehele lichaam volledig. Ga zolang door totdat de pijn in je onderrug langzaam minder wordt.
Strek je rug en leun naar voren
Vanuit je stoel, strek je rug uit en vouw je bovenlichaam naar voren. Probeer de rest van je lichaam compleet te ontspannen, adem diep in en uit gedurende 30 seconden en keer dan terug naar je normale rechte positie.
Strek de schouders
Een zeer eenvoudige en praktische oefening is om je schouders van voren naar achteren te strekken en de rug naar voren. Houdt deze houding 5 minuten vast, laat het daarna los en rust. Je kunt het twee keer per dag doen, je zult zien dat de vervelende pijn al snel minder wordt.
Draai je heupen
Het gebied rond de heupen neemt ook veel spanning op. Staand of zittend draai je je heupen van links naar rechts, leg je je handen op je heupen en strek je onderrug. Doe deze oefening gedurende een kwartier.
Bekkenkanteling
Al zittend in je stoel, zet je je voeten vlak op de grond, handen op je bureau of tafel en strek je rug. Duw nu je bekken naar links en vervolgens naar rechts met behulp van een draaistoel.

PLEASE LIKE, COMMENT and SUBCRIBE

Our websites:
europeanhealthfoundation.com
Yvar.com (E-learning)
Dutch: stichtinggezondheid.nl en interplein.nl

Download, play and edit free videos and free audios from Rugpijn using RedcoolMedia.net web apps

Ad

Ad