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Nadi Shodana | Majorelle Garden | Prānāyāma Series

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Definitions Nadi: Canaux énergétiques | Shodan Purification | Prānāyāma Technique de respiration. Prana: energy Yama: Contrôle
Nadi Shodana ou la respiration alternée est une forme de pranayama qui est souvent synonyme de calme et d’apaisement. Il est souvent dit que la narine droite approvisionne la partie gauche du cerveau et que la narine gauche la partie droite du cerveau. Intéressant non?

Nadi veut dire canal ou canaux énergétiques, on commence par trouver une postures assise confortable avec un dos droit symbolisant une montagne, on se connecte a son souffle d’abord en observant comment est la respiration et le souffle du moment. Ensuite en choisit la main droite puis on depose délicatement l’index et le majeur entre les sourcils tout en fermant la narine gauche avec l’auriculaire et l’annulaire plies ensemble. On garde le pouce droit libre.
On inspire par la narine droite.....sans forcer.......au sommet de l’inspiration on ferme la narine droite avec le pouce, on retient le souffle quelques seconds, 2, 3, 4, 5 et on expire par la narine gauche tout en gardant la narine droite fermée.....a la fin de l’expiration on lache les deux narines et on depose la main. On remarque et on observe comment on se sent avant de continuer avec l’autre main.

La différence entre Nadi Shodana et Anuluma Viloma c’est la retention. Si la retention du souffle nest pas pour vous, vous pouvez toujours essayer Anuloma viloma qui suit la meme technique mais sans retention du souffle.

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Definitions Nadi: Channels of energy | Shodan Purification, Cleaning |Prānāyāma Breathing Technique. Prana: Energy Yama: Control.

Nadi Shodana or alternate breathing is a form of pranayama that is often synonymous with calm . It is often said that the right nostril supplies the left part of the brain and that the left nostril supplies the right part of the brain. Interesting isn't it?

Nadi means channel or energy channels, we start by finding a comfortable sitting posture with a straight back symbolizing a mountain, we connect to its breath first by observing how the breath is and the breath of the moment. Then choose the right hand and gently place the index and middle fingers between the eyebrows while closing the left nostril with the little finger and ring finger folded together. We keep the right thumb free.
We breathe in through the right nostril ..... without forcing ....... at the top of the inspiration we close the right nostril with the thumb, we hold the breath for a few seconds, 2, 3, 4, 5 and we breathe out through the left nostril while keeping the right nostril closed ..... at the end of the expiration we let go of the two nostrils and put the hand down. We notice and observe how we feel before continuing with the other hand.

The difference between Nadi Shodana and Anuluma Viloma is retention. If breath retention is not for you, you can always try Anuloma viloma which follows the same technique but without breath retention.

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