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#Coronavirus (COVID-19) : #conseils #psychologiques et informations au grand public
�Des émotions normales Il est normal de ressentir :

La peur, le stress et l’anxiété : Face à une menace, la peur permet à l’être humain de mettre en place des actions pour se défendre. Cependant, quand l’anxiété devient trop forte, ces actions ne sont plus efficaces. L’imprévisibilité, la nouveauté de la situation et le sentiment de perte de contrôle entraînent inévitablement un stress important.
La tristesse, la déprime et la solitude : En étant isolé, limité dans ses activités et éloigné de ses amis, collègues et proches, le quotidien peut devenir plus lourd.

La frustration, la colère et l’irritabilité : L’isolement est frustrant, d’autant que nombreux sont ceux qui sont confinés à la maison avec leurs enfants et privés d’activités et de contacts sociaux.

⭕️Quelques conseils pour mieux gérer cette crise
Pour diminuer l’anxiété

Se mettre en action (par exemple, aider une personne âgée en faisant son épicerie);

S’informer auprès de sources officielles, s’appuyer sur des faits afin de relativiser la situation;

Éviter la surexposition aux médias, car le cerveau surexposé est plus inquiet; limiter le temps d’écoute et de lecture des nouvelles;

Conserver vos saines habitudes de vie (bien s’alimenter, bouger.

Créer une routine malgré les consignes d’isolement;

Pratiquer des exercices de relaxation, de méditation, de yoga, de respiration et de pleine conscience;

Faire preuve d’auto-compassion et d’indulgence envers soi-même et les autres;

S’accorder des plaisirs, se détendre, dépenser de l’énergie, jouer, s’amuser;

Regarder des films ou des séries télé divertissantes;

Faire des choses que vous n’avez jamais le temps de faire (par exemple, ménage des garde-robes, classement des photos, des papiers et des vêtements, etc.)
Ryad Bekkaoui psychologue clinicien

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