2.Respiracion consciente_0.MP4
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La Respiración .
Si algo nos conecta con la vida, es la respiración. La respiración nos acompaña siempre, por lo que nos ayuda a anclar la atención al presente. También nos informa de nuestros estados emocionales : La respiración es diferente cuando nos sentimos tranquilos, enfadados, estresados o contentos.
« La respiración es la vida. Puedes pensar en la respiración como un hilo o una cadena que une toda tu vida desde el nacimiento hasta la muerte. La respiración está siempre ahí, en todo momento, como un río. Has notado cómo la respiración cambia con nuestro humor ?: corta y débil cuando estamos en cólera ; más rápida cuando estamos nerviosos, lenta y amplia cuando estamos felices, y casi desaparece cuando estamos en pánico. ... La mayoría del tiempo no estamos conectados con la respiración. Está ahí sin más, olvidada. Una de las primeras cosas que hacemos con el mindfulness es entrar en contacto con ella. Darnos cuenta de cómo cambia con nuestro humor, nuestros pensamientos, nuestros movimientos. No para controlar la respiración, sólo para observarla, para aprender a conocerla , como una amiga »
Traducido y adaptado del programa para prevención de la depresión de Segal, Williams y Teslade 2002.
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